睡前飲酒助人入睡但會降低睡眠質量

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英國研究人員發佈的一份研究報告顯示,睡前飲酒可能會助人盡快入睡,但會降低睡眠質量,甚至引發呼吸暫停。

  研究小組在分析100多項研究結果後得出結論,酒精能加快人入睡的速度,使人進入深度睡眠,卻剝奪這個人享受最舒服的睡眠形式。研究人員表示:“一杯或兩杯(酒)可能在短期內效果不錯,但如果你長期睡前飲酒,可能引發嚴重問題。”

  “隨著(飲酒)數量的增加,酒精會抑制呼吸。這會使不打鼾的人開始打鼾,打鼾的人在睡眠時呼吸暫停,”研究人員提醒,“如果你不得不飲酒,最好在睡前一個半小時至兩個小時,以便酒精代謝。”

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201312845821.htm