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研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10～30歲。在自然界，蛇等冷血動物壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高。被認為是世界上最長壽的動物之一的海龜，也是冷血動物。既如此，如何才能做到低溫養生呢？要從飲食、環境、睡眠、運動等四個方面著手。
從飲食著手。低溫烹調。低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率，又最大限度地保存瞭食物中的養分，可謂一舉兩得；少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調節。水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用；飯吃八分飽。進食越多，產生熱量也越多，易使體溫升高。
從睡眠著手。睡個“低溫覺”。必須杜絕熬夜，每晚要確保7～8個小時睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩；避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。
從環境著手。多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，室內可擺放盆花或盆景，以降低環境的溫度；棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾；傢具也降溫。多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降溫作用；嘗試冷光燈。在保證必需閱讀亮度的前提下，不妨多用局部照明的臺燈、落地燈，或用低瓦數的冷光燈替換暖光燈。不僅省電，還可營造出更為涼爽的氛圍。
從運動著手。來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功；常溫沐浴。平時洗澡時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效，但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉；多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。遊泳也是值得推薦的好運動，因為在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，降溫效果會更好一些。
source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012103142015.htm