春季預防上火 多吃蔬菜和水果

台東名產風多雨少,空氣幹燥的春天,人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上“春天氣溫孩兒面,一天變三變”,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調。
  具體表現為食欲不振、大便幹燥、小便發黃、咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂,甚至會出現口鼻生瘡的上火現象。再加上春天細菌、病毒活力增強,不時侵襲人體,使人致病。所以,此時的飲食應註意進行一定的調整,以保證身體健康,提高防台東伴手禮病能力,防止燥火燎破你的口唇。具體來講,應按照以下原則安排飲食。
  1.註意食性:
  一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬涼性,食用後不燥,鴨血性平,營養豐富,能夠以血補血。多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
  2.補充足量維生素:
  春天,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增台東必買強,容易侵犯人體而致病。所以,有資料顯示,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽,以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用。
  胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力,這類食物有芝麻、青色台東必買名產卷心菜、菜花等。嗓子幹、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發生較多的主要原因是蔬菜吃得少,維生素B2攝入量不足,應多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因為水果主要含維生素C而不是維生素B2。
  3.舒肝養血多食菠菜:
  菠菜為春天的應時蔬菜,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用,對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。
  春季天氣不穩定,我們應該多加註意飲食的問題,多喝水。多吃水果蔬菜補充體內的水分,這樣才台東必買伴手禮能避免上火的癥狀。

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